Невротические черты личности: причины, влияние и советы по преодолению | МайПсиТерапи

Невроз, невротизм, нервный срыв и невротические черты личности: что это и с чем это едят? Давайте разберемся!

Когда вы находитесь в состоянии стресса или просто у вас плохой день, вспыльчивость и эмоциональные взрывы вполне объяснимы.

Когда ваши эмоции вырываются наружу, и вы чувствуете себя уязвимым, вспышки гнева и раздражительности — это нормально. Но когда мелочи в, казалось бы, обычные дни заставляют вас впадать в гнев, раздражительность и разочарование, это может быть признаком чего-то большего. А именно невротизм.

Невротизм — это черта личности, которая может характеризоваться чувством беспокойства, неуверенности в себе, эмоциональной нестабильностью, депрессией, разочарованием и другими подобными чувствами и эмоциями. Невротическое поведение может повлиять на ваши отношения и даже на вашу повседневную жизнь.

Что такое невротизм?

Невротизм — это основная черта личности, а не психическое расстройство. Если у вас невротическая личность, то вы склонны к эмоциональным вспышкам и неконтролируемым негативным чувствам, которые могут не влиять на ваши повседневные функции.

Если у вас невротическая личность, вы можете обнаружить, что ваши эмоции легко возбуждаются, а когда вы слишком эмоциональны, вам трудно успокоиться.

Есть ли у вас невротические черты характера?

Вот некоторые общие черты или характеристики личности, которые могут описать невротическую личность:

• Склонность испытывать негативные эмоции

• Беспокойство или частые приступы раздражительности

• Плохая эмоциональная регуляция

• Чувство неуверенности в себе

• Застенчивый характер

• Частые перепады настроения, грусть и депрессия

• Плохие навыки управления стрессом

• Склонность к резким переменам в чувствах

• Отсутствие устойчивости

• Хроническое беспокойство

• Тенденция рассматривать нейтральные ситуации как опасные

• Склонность рассматривать мелкие неудобства как непреодолимые

• Склонность к ревности

• Склонность расстраиваться или злиться из-за повседневных ситуаций

• Чувство страха и вины из-за мелочей

Влияние невротизма на ваше самочувствие

Невротизм — это черта личности, направленная на выживание. Это означает, что она может помочь вам выжить, потому что вы склонны лучше обращать внимание на угрозы и опасности. Тем не менее, наличие невротической личности может также иметь некоторые негативные последствия для вашего благополучия.

В некоторых случаях вы можете быть не в состоянии эффективно справляться со своими беспокойствами, а также рискуете развить такие расстройства, как тревога и депрессия.

Исследование показало, что невротизм — единственная черта в модели «большой пятерки», которая может предсказать снижение когнитивных функций.

Кроме того, как правило, люди с высоким уровнем невротизма реагируют быстрыми действиями, но им может потребоваться больше времени, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Уровень эмоциональной нестабильности выше у людей с невротизмом. Им также может потребоваться много времени, чтобы регулировать свои эмоции и поведение.

Невротик также может быть вовлечен в большее количество конфликтов. Иногда ваша невротическая личность может привести к тому, что вы будете ложно обвинять кого-то без каких-либо доказательств. Все из-за чрезмерного беспокойства.

Невротик также может восприниматься другими как ненадежный, поскольку он борется с эмоциональной нестабильностью. Из-за их беспорядочных эмоций другие могут чувствовать, что не могут полагаться на них.

Как справиться с невротизмом?

Если у вас высокий показатель невротизма, то вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своей чертой характера.

Научитесь вести дневник благодарности

Когда вы практикуете благодарность, вы напоминаете себе, что даже если жизнь не идеальна, в вашей жизни есть вещи, за которые вы можете быть благодарны. Эта привычка поможет вам стать более оптимистичным и позитивно относиться к жизни и ко всему, что вы делаете.

Практикуйте осознанность

Осознанность или искусство жить настоящим также является отличным способом справиться с невротическим поведением. Эта практика помогает вам контролировать свои эмоции, оставаясь в моменте. Это также может помочь вам контролировать кровяное давление, уменьшить беспокойство и снизить уровень стресса.

Улучшите свои способности решать проблемы

Когда вы работаете над своими навыками решения проблем, вы начинаете смотреть на ситуации с объективной точки зрения. Это поможет вам устранить эмоции из ситуации, уменьшая негативные реакции. Это также может помочь вам найти действия, которые помогут вам решить проблемы, а не позволят им накапливаться.

Изучите техники управления стрессом

Стресс, если его не остановить, может стать хроническим, что может заставить вас чувствовать и реагировать более негативно. Вместо того, чтобы позволить этому случиться, практикуйте здоровые методы управления стрессом, такие как упражнения, медитация, йога, искусство и так далее.

Последние слова

Невротические черты личности вызывают чрезмерные эмоции и могут характеризоваться эмоциональной неустойчивостью. Невротическая личность не является признаком психического расстройства. Используя правильные стратегии выживания, вы можете научиться лучше управлять своими личностными чертами.