6 способов установить границы с друзьями | МайПсиТерапи

Личные границы человека: 6 способов установить границы с друзьями

Друзья — важная часть нашей жизни. Они также важны и для развития нашей личности. Это люди, не являющиеся членами нашей семьи, с которыми у нас не только полезные, но и позитивные и значимые отношения. Поддержка, оказываемая нам нашими друзьями, помогает нам жить весело, с радостью и любовью. Наша дружба поддерживает нас и вдохновляет.

Несмотря на множество положительных аспектов дружбы, бывают моменты, когда она портится и приводит к горькому разрыву. Разрыв дружбы происходит, когда существуют нечеткие границы и неравный баланс сил. Дружба без границ закончиться, рано или поздно.

Установление здоровых и четких границ с друзьями может быть немного неудобным и неловким. Но посмотрите на это с другой стороны. В долгосрочной перспективе границы дружбы позволяют нам получать более высокие награды, формировать более прочные связи и строить отношения, в которых преобладает доверие.

Как и в других отношениях, границы дружбы позволяют нам поддерживать устойчивую и уважительную связь с людьми, которые могут быть самыми близкими для нас и немного более важными для нас, чем наша семья.

Как установить границы с друзьями?

1. Обсудите свои чувства и ценности

Первое, что вам нужно понять, устанавливая границы с друзьями, это то, что речь не идет об оскорблении чувств друг друга или неуважении ценностей друг друга. Границы дружбы сводятся к тому, чтобы дать вашему другу понять ценность вашей дружбы и чувств, которые вы все привносите в отношения.

2. Объясните, почему вы чувствуете потребность в границах

Еще одна вещь, которую вам нужно сделать, это объяснить своему другу, почему вы чувствуете потребность в установлении границ. Сядьте с ними и объясните, что вас беспокоит в дружбе, что еще вам нужно от отношений и что они думают о необходимости установления границ. Когда вы сообщаете о своих намерениях другому человеку, вероятность того, что он отклонит границы, снижается.

3. Четко обозначьте свои границы

Когда вы устанавливаете свои границы, вы должны быть очень четкими и твердыми в их отношении. Здесь нужно быть открытым и не расплывчатым. Например, ваш друг всегда отмахивается от ваших опасений, поэтому вместо того, чтобы сказать: «Я бы хотел, чтобы ты этого не делал», скажите: «Мне нужно, чтобы ты выслушал мои опасения и не игнорировал их». Ясность и прямота устраняют все возможные недопонимания.

4. Оставьте место для компромисса

В некоторых случаях у вас и вашего друга могут быть разные мнения по одному и тому же вопросу. Это вполне нормально. Здесь вам нужно дать возможность признать эти различия и прийти к компромиссу. Если у вас есть границы, то и у вашего друга тоже. Например, если вы предпочитаете видеозвонки, а ваш друг предпочитает текстовые сообщения, то вам и вашему другу нужно обсудить это и прийти к добровольному компромиссу, скажем, к аудиозвонкам.

5. Будьте осторожны со своим языком

Если вы боитесь расстроить друга из-за всех этих границ дружбы, то этот пункт может сыграть вам на руку. Старайтесь быть осторожным со своим языком. Если вы используете «я»-утверждения, это может помочь сосредоточиться на том, что вам нужно четко сказать.

6. Знайте, что сказать и как сказать

Еще один способ установить границы с друзьями — спланировать, что вы хотите сказать и как вы хотите это сказать. Опять же, это поможет вам успокоиться, если вы боитесь обидеть друга. Попробуйте сыграть в ролевую игру с членом семьи, прежде чем говорить с другом. Таким образом, вы будете меньше волноваться по поводу разговора и сможете уверенно обозначить свои границы.

Когда нужно устанавливать границы?

Знание того, как установить границы дружбы, может помочь вам установить здоровую, любящую, поддерживающую и значимую связь с вашими друзьями. Итак, после понимания того, как устанавливать границы, пришло время понять, когда устанавливать границы дружбы.

Вы чувствуете себя слишком подавленным и эмоционально истощенным

Наряду с вашими близкими, вы должны любить и заботиться о себе тоже. Когда вы чувствуете себя подавленным или эмоционально истощенным, можно установить границы с друзьями. Сделайте себя своим приоритетом и дайте себе немного времени и позаботьтесь о себе, прежде чем помогать своим друзьям.

Вы находитесь в односторонней дружбе

Если вы находитесь в односторонней дружбе, когда вы вкладываете все время и усилия, а также свою энергию, но ничего не получаете взамен, тогда пришло время установить некоторые границы со своими друзьями. Расскажите своему другу, как вы себя чувствуете, и дайте понять, что в дружбе существует дисбаланс сил.

У вас и вашего друга разные стили общения

Некоторые люди предпочитают разные способы общения. То, что вы друзья, не означает, что у вас будет такой же стиль общения. Однако, если вы не можете прийти к компромиссу, а ваш друг постоянно инициирует разговор в режиме, который вам не нравится, то это тот случай, когда вам нужно установить границы. Установление границ позволит лучше общаться в будущем.

Ваша дружба токсична

Дружба, как и отношения, тоже может быть токсичной. Если ваши друзья не поддерживают ваше психическое или эмоциональное здоровье, оскорбляют и эмоционально истощают, то это также тот случай, когда вам нужно установить границы. Если токсичность продолжается, вам нужно подумать о том, чтобы отказаться от дружбы.

Последние мысли

Установление границ дружбы — сложная и довольно неловкая задача, но помните, что это важно для вашего счастья и долговечности вашей дружбы.

Любые отношения нуждаются в границах, чтобы оставить место для личного роста, развития и эмоциональной стабильности.

Установление границ позволяет вам создать безопасное и непредвзятое пространство, где вы можете быть собой и сохранять уверенность.